Unepuudus - Kuidas võib see Teid mõjutada ja Teid

Kõik me teame, et inimese normaalse tegevuse jaoks on hea uni eluliselt tähtis. Unepuudus seab ohtu meie tervise, töö ja suhted. Kannatamatus ja sallimatus teiste inimeste suhtes ei ole meie tavalised iseloomujooned. Teeme kõik vajaliku, et see meiega ei juhtuks!

Juhul, kui see juhtub, on hea teada, mis selles situatsioonis aitab. Tagame endale parema elu ja paremad suhted: kodus ja tööl.

Unepuudus - suur puudus

Muidugi Te teate, et unepuudus ei ole ainult öine probleem. See mõjutab väga selgelt tervet päeva: see puudutab Teie füüsilist ja vaimset heaolu. Jätke meelde, et vähene uni öösel mõjutab tervet päeva.

Hea uni või väiksed nipid?

Ei ole olemas asendajaid heale öisele unele. Kuid on olemas nipid, mis aitavad Teil üleval olla tööl, autoroolis või võitluses korrapäratu ööpäevase rütmiga.

Unepuuduse mõjuUnepuudus või halb uni avaldab mõju Teie tervisele, tööle, suhetele ja turvalisusele.

Tervis Töö Suhted Turvalisus

Suurem võimalus depressiooni tekkeks. Suureneb võimalus, et Te eksite tööl, et Teil langeb keskendumisvõime, aeglustub reaktsioon, et Teie poolt sooritatud tööülesannete kvaliteet langeb. Te ärritute kiiresti ja muutute kannatamatuks. Tööõnnetuste, liiklusõnnetuste risk suureneb.

Kas olete kindel, et Te pole väsinud?

Paljud meist ei oska täpselt öelda, kus on vahe väsimuse ja "täna ei ole minu päev" vahel. Veenduge, et te magate sobivas magamise keskkonnas, ainult sellel juhul on Teie uni sügav ja tõesti lõdvestav.

Nipid üleval püsimiseks

Kui Te ei ole piisavalt maganud, aitavad järgmised nipid Teil "unisest päevast" üle saada:

• Söö hommikusööki. Teil läheb vaja energiat, mida Te hommikusöögiga saate.
• Väldi magusat. Kuigi šokolaad, kook või komm panevad Teid ennast paremini tundma, kaob suhkru mõju kiirelt. Sööge pigem suupisteid või toitu, mis sisaldavad süsivesikuid ja proteiine.
• Harjutused. Ergutage oma keha kiirkõndimisega (õues või kontoris) – Te tunnete ennast erksamana.
• Vaheta tegevust. Ärge tehke pikka aega ühte ja sama tegevust.
• “Värskenda ennast”. Värske, natuke külmem õhk värskendab Teid ja annab energiat. Tuulutage oma kontorit; minge korraks õue, kõndige kiiresti; lülitage õhukonditsioneer jahedamale režiimile – kõik sõltub hooajast.

Unisena autoroolis

See on üks kõige ohtlikumaid ja riskirohkemaid tegevusi Teie elus. Väga kiiresti võib juhtuda midagi traagilist: Te võite surma saada või kedagi tappa.

Unise autojuhi 5 sümptomit– tunne need ära!
1. Sagedane haigutamine.
2. Tukkumine.
3. Keskendumisraskused.
4. Võimetus meelde tuletada, millest Te viimastel kilomeetritel mööda sõitsite.
5. Ebatasane, ujuv juhtimine – Te kaldute isegi vastassuunavööndisse.

Lahendused – mida peab tegema

1. Peatuge ja tehke väike uinak.

Teie ja ka teiste jaoks on turvalisem, kui Te peatute puhkamiseks ettenähtud või lihtsalt turvalises kohas.

2. Pikema sõidu puhul võtke kaasa kaaslane, kellega saate kordamööda autot juhtida.

Kui Te sõidate autoga öösel, on parem, kui Te mõlemad ärkvel olete.

3. Vabanege valedest uskumustest.

Kui Te olete unisena autoroolis, ei piisa raadiost, et Teid üleval hoida. See pigem aitab uinumisele ja teelt välja sõitmisele kaasa.

Tõesti sündinud lood

USA-s on unepuudus üle 100,000 autoõnnetuste põhjuseks.
• Uuringud, mis analüüsisid unisena autojuhtimise seost autoõnnetuste arvuga näitasid, et rohkem, kui 50% ameeriklasi on unisena autot juhtinud.
• Umbes üks neljandik neist on autoroolis isegi magama jäänud.
Te võite tagajärgi endale ette kujutada...

Tutvuge Dormeo madratsitega hea une jaoks.